po prostu

wedlug mnie nie da sie uotpornic na kreatyne (bo o tym mowimy) po prostu po 4-5 latach trudno jest juz zbudowac kazdy kg masy i tu nam niestety nawet odzywki nie pomoga;-(

[...] brał od początku na klatę ani ile powt w serii robi na swoim treningu, może robi np 6-8 powt, na mniejszej ilości siła lepiej idzie, może jest cięższy od Ciebie, może ma po prostu dobrego gena do wycisku, możliwości od groma. Inna sprawa: co szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i anapolon? Kretę [...]

[...] w składzie, robi robotę %-) Brakuję krwi na treningu, grubo, to tyle co mogę powiedzieć :-) Ogólnie cykl będzie trwał około 45-50 dni, czuję że to najmocniejszy cykl w moim życiu, to co czuję jest po prostu prze piękne, boje się sam siebie na treningach. Kiedyś opiszę dokładnie każdy z supli Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-05-12 14:38:59

[...] tylem 4s (jak Ci za lekko to sztangielka miedzy nogi, co jakis czas dodawaj obciazenia) 2.Francuz jednaracz siedzac 12 10 10 8 Styka. Za jakies 5-6 tyg. lub gdy plan po prostu przestanie dzialac zmiana: 1.Francuz oburacz za glowa siedzac 4-5 x 15-8 2.Prostowanie w opadzie 12 12 12 12. Pilnuj techniki, powinno byc dobrze. Co z innymi partiami?

[...] z jednego rocznika (profil) a to "dr" w nicku to nie skrót od doktora aczkolwiek ciężko trzeba się napracować... no i tu mnie pocieszyłeś GizmoTKD: Zapraszam po prostu na salę, najlepiej sprawdzić wszystko w praniu... Sprawdzę w najbliższym czasie wszystkie te sekcje, tylko muszę jeszcze obczaić jak mi godziny pasują. Jeszcze raz [...]

CKD odpuść, po prostu zwykła hardkorowa dieta i heja:-)

[...] pisać czegoś typu "zróbcie za mnie, bo nie umiem". Chciałbym, abyście teraz pomogli mi ją dokładnie dopasować bo jednak jednego jest za dużo, a drugiego za mało. Nie wiem po prostu jakie produkty dodać, a jakie odjąć. No i jest kolejny problem - siłownię mam o 16, więc prosiłbym także o zmianę godzin, tak, aby posiłki przed i po treningowe [...]

Jestem pod wrażeniem Waszej wymiany zdań:-)) Po prostu Wersal%-)

A co do malo kalorii to wlasnie konczac na 1600kal twdukcje fat lecial elegancko i bez problemu zrobilem 8%bf a teraz chcialem przy wyzszej kaloryce to samo zeoboc i dupa. Talze moim zdaniem to nie wina niskiej kaloryki gdyz teraz mam wyzsza niz przy 1wszej redukcji i juz tak fat nie leci moze po prostu mam taki organizm.

Możesz po prostu sobie dodać planki, jak już zostało poradzono 3xmax załóżmy na początek, plus to co masz ;-) Powinno być ok.

Znaczy sie ja jestem tak jak pisalem typowy ekto z tym ze tkanke tluszczowa mam glownie na brzuchu a reszta chuda i zalezy mi na masie. Takze czy w przypadku gdy mam 10%bf a brzuch nie wyglada jeszcze za dobrze to czy redukowac dalej czy sie tym nie przejmowac gdyz to nie utrudnia robienie masy i po prostu jechac do tych 15%bf.

Czyli jeszcze muszę zrzucić :) To coś przekłamuje ten calipser i kalkulator a nie jest tak że mam po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha? Bo teraz nie wiem jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę [...]

Nie ma w tym nic dziwnego ;-) Po prostu waga wychodząc z redu - wchodząc na masę podłapała wody, uzupełnił się glikogen, treść jelitowa sie zwiększyła to podlało ;-) Teraz się unormowało.

[...] mleczarskiego, będące wlścicielami patentów wiodących technologii koncentracji, izolacji i modyfikacji serwatki, m. in. dostawcy olimpu, np. DMV, czy Haleco, to, po prostu, wielkie mleczarnie. S. Ambroziak" Tutaj Slawku napisales, ze BV nie jest do konca doskonale to jak jest w koncu? =============================================== [...]

Goral juz kiedys pamietam byla dyskusja na ten temat..ogolnie chodzilo o bardziej fachowe informacje mowiace ze jednak BV jest najlepsza miara okreslenia wartosci bialka... po prostu Slawek napisal owy text wczesniej a nastepnie sie z niego wycofal pod naplywem nowszych info... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Misio widocznie pilniej śledzi forum i trafnie odpowiedział... Tylko idiota nie zmienia zdania, pod wpływem faktów. Po prostu, 10 lat temu, kiedy powstawały pierwsze białka olimpowe, nikt nie słyszał o BV 159, a zdania co do miary wartości biologicznej, najprzydatniejszej do komponowania sportowej diety były mocno podzielone. Ostatecznie uznano, [...]

ja usredniam moim zdaniem nie trzeb zaawracac sobie az tak glowy tym czy cos ma bv 150 czy 120 - po prostu jedzmy wyobrazmy sobie 2 cwiczacych - o podobnym stazu i ogolnie podobnych - i jeden uzywa izolatu (czy czegokolwiek innego) o wartosci 159bv a drugi o140bv ...tak z glupia powiem - czy warto sobie tym zaptrzacac glowe ? jedzmy, cwiczmy, [...]

Na klatkę i nogi jest 14 serii tygodniowo, myślę, że to nie będzie dużo. Na plecy jest 16. ;) Co do filmiku, spróbuj teraz. Nie chodzi o technikę, tylko po prostu mam wadę i nie dam rady inaczej. 3 ćwiczenia na nogi to chyba optymalnie: 2 na dwugłowe, 1 na czworogłowe + łydki. :)

Ok jednak potrzebuję trening 3 razy w tyg, bo wtorek i czwartek muszę mieć rano wolne. :) Czy ten twój będzie dobry czy coś pozmieniać względem mnie? Czy po prostu wrócić do splita 3x/tyg (klata/tric, plecy/bic, nogi/barki)? Pozdr.

Kashey "mógłbym zamienić wznosy boczne na podciąganie sztangi do mostka? wznosy boczne nie są moim ulubionym ćw., z racji tego, że nie potrafię ich robić. Po prostu zawsze łokieć mam niżej, a to on powinien ciągnąć wszystko... " podciaganie wzdluz tulowia-kolejne kontuzjogenne cwiczenie. no wlasnie caly pic polega na tym,aby robic [...]